2014年10月07日
秋は体調管理が重要です！
火曜日, 10月 7th, 2014
お久しぶりです！
前回の掲載からすっかりサボってしまい、気が付けばすでに秋。
大変失礼いたしました。
秋が嫌いな方はいないのではないでしょうか。
遊びに行くのが楽しい！
食べ物がおいしい！
涼しくて過ごしやすい！
ブログのネタも湧き出てくるというものです。
ですが、油断は禁物！秋は夏以上に体調を崩しやすい季節。
夏に蓄積した疲れが一気に体に出てくる時期です。
また、どれだけ眠っても眠気が取れない、身体がだるい、と悩んでいる方が多いのでは。
理由は、朝晩の気温が急に下がってくる寒暖の差や
涼しくなって暴飲暴食してしまったり。
もう一つは、身体が徐々に冬モードに変わっていく変わり目だからそうです。
冬は体力を温存するために夏より長い睡眠時間が必要です。
秋は身体がその準備をしている時期なんだとか。
体調の改善のポイントは次の 3つ！
①適度な運動で身体を動かす！代謝UPで新陳代謝を促進！
②食生活の見直し！飲みにばっかり行かないで、たまには体に優しい食事を
③質の良い睡眠をとる事！睡眠のメカニズムを知っておくといいかも
まずは①の適度な運動！オススメはヨガ！
誰でも無理なくできるのがヨガの魅力です。
この機会に初めてみてはいかがでしょうか♪
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また、学びの秋に資格を取ってみては？
『介護職員初任者研修」
10/25開講 梅田教室 土曜日コース
110/9開講 茨木教室 日曜日コース
次回のブログでは「質の良い睡眠」について掲載いたします！
お楽しみに♪